Ejercicios Para Estimular mas el Punto G

Músculo Pubococcígeo (MPC), En la mujer, el MPC circunda la vagina a la manera de una bufanda con ramas circulares de 2 a 3 cms. de ancho y, usualmente, es más gruesa y potente la porción derecha del músculo. En el hombre el MPC circunda la uretra y la próstata. La tonicidad de este músculo el MPC parece determinar la aparición de algunos orgasmos en hombres y mujeres y se asocia, adicionalmente, con beneficios tales como la prevención de incontinencia urinaria, de cistitis, de enuresis, de cólicos menstruales, de anorgasmia, de vaginismo, de dispareunia, de estreñimiento y muchos más.

Como determinar en el hombre un mayor control sobre la eyaculación de manera que pueda retardarse, mientras que en la mujer puede determinar la consecución más fácil de orgasmos y la disminución de las molestias que se le presentan por la penetración.

La práctica lleva a la perfección, especialmente en lo que respecta a tu punto G. Cuanto más lo estimules y lo incorpores a tu repertorio sexual, más fácil te será alcanzar el nirvana que te puede llegar a proporcionar. Además de practicar el sexo con más frecuencia (aunque suene manido, el hábito funciona), puedes aumentar las sensaciones si realizas con regularidad los ejercicios de Kegel.

Seguro que has oído hablar de ellos: se trata de contraer tus músculos vaginales como si quisieras evitar orinar. “Realizar frecuentemente estos ejercicios fortalece tu musculatura vaginal, dotándote de una capacidad de agarre mayor durante el coito que ayuda a controlar el pene cuando está dentro y así lograr una mayor presión de tu punto G”, dice Celeste Hirschman

Te contamos cómo se hacen los ejercicios Kegel: concéntrate en el músculo de tu pelvis que puede detener el flujo de orina. Contráelo tan fuerte como puedas, aguanta 5 segundos y después relaja. Repite el movimiento 10 veces y vuelve a ponerlo en práctica a lo largo del día. ¿Por ejemplo? Mientras estás en un atasco, en la ducha o sentada en la oficina. ¡Diez minutos de ejercicios Kegel al día harán que tu punto G responda mucho! mejor.

Si prefieres un ejercicio mas prolongado aquí esta paso a paso:

Paso 1: Realice inicialmente series de 10 contracciones, tres series cada vez y tres veces al día para un total diario de 90 contracciones. Estas contracciones deberán ser inicialmente cortas y suaves y con un período de relajación del músculo de igual duración al de la contracción.
Esta fase durará dos semanas.

Paso 2: A medida que se va ganando en potencia y resistencia musculares, las contracciones podrán ser cortas pero más fuertes y los períodos de relajación más cortos que los de contracción. En esta fase deberán realizarse tres series de 15 contracciones cada una; tres veces al día para un total diario de 135 contracciones. Esta fase durará dos semanas.

Paso 3: A partir de la quinta semana se realizarán tres series de 20 o más contracciones cada una, tres veces al día, para un mínimo diario de 180 contracciones que deberán ser ahora fuertes y largas con períodos de relajación muy cortos y períodos de contracción de unos 3 segundos. Este hábito debería mantenerse idealmente de por vida  aunque la potencia, resistencia y tonicidad del músculo sean ideales.

En algunos casos, especialmente en las mujeres, es difícil identificar el músculo por cuanto la contracción con la que se detiene la orina involucra músculos de las piernas. Para eliminar este inconveniente, hombres y mujeres encontrarán más fácil la identificación del MPC si al comienzo mantienen las piernas bien abiertas las rodillas muy separadas.